요요현상은 다이어트를 실천하는 이들에게 가장 큰 악몽으로 꼽힌다. 운동, 식이요법을 불철주야 실현해 체중 감량에 성공했지만 얼마 지나지 않아 다시 체중이 불어 커다란 스트레스를 받는 것이다. 이에 따라 다이어트 한의원이나 병원을 찾아 한약, 보조제 등을 수소문하는 사례가 많다.

요요현상 발생 원인은 비만 인자를 지닌 인체의 항상성 때문이라고 볼 수 있다. 다이어트 기간 동안 식사량을 억지로 줄이면 체내 근육량이 감소하는데 이로 인해 기초대사량마저 낮아진다. 문제는 다이어트 종료 후 정상적인 식습관으로 바꿀 때 나타나는 잉여 에너지다.

기초대사량이 낮아진 가운데 식사량이 갑자기 원래대로 불어날 경우 잉여 에너지가 발생한다. 이처럼 잔여 에너지가 발생하면서 체지방의 형태로 변해 요요현상을 초래하는 것이다.

요요현상을 일으키는 또 다른 원인으로 개개인의 체질을 이야기할 수 있다. 개인별 체지방 축적 원인 및 과정이 다르기 때문에 다이어트 후 이를 사전에 파악한 뒤 요요현상 방지를 위한 노력을 경주하는 것이 바람직하다.

요요현상 걱정을 줄이기 위해서는 먼저 자신의 비만 유형이 무엇인지 살펴봐야 한다. 비만 타입은 크게 다섯 가지로 나뉘는데 전신에 골고루 살이 찐 대식가 유형, 과음으로 내장지방이 과도하게 쌓인 유형, 지방세포 수가 선천적으로 크고 많은 소아비만형, 과자나 아이스크림 등의 간식을 많이 먹어 체지방량이 늘어난 유형, 과거 병력이나 약물 복용으로 살이 찐 유형 등이 대표적이다.

▲박지현 원장 (사진=라율한의원 제공)

이처럼 비만 유형이 다양한 만큼 다이어트 시행 전 어떤 타입인지 명확하게 파악해 맞춤 프로그램을 시행하는 것이 바람직하다. 한의학에서는 체성분 검사 및 1:1 상담, 진맥, 처방 등을 시행해 요요현상 부담을 최소화하는 개인별 맞춤 치료 프로그램을 제안한다.

또 군살이 빠지지 않아 고민인 이들에게 체형 불균형 교정을 적용할 수 있다. 체형 불균형은 뼈의 위치에 문제를 일으켜 신체 일부의 과도한 체지방 축적을 야기하는 주범이다. 이를 개선하기 위해 운동치료 및 근육 이완 치료 병행을 시행한다.

대구 라율한의원 박지현 원장은 “다이어트 한약은 식욕 억제 및 체지방 연소 효과를 나타내는 요소로 기초대사량을 높여 칼로리 섭취시 체내 소비를 향상시킨다. 이로 인해 요요현상 걱정을 줄이고 성공적인 다이어트를 이끄는 것이 핵심”이라고 설명했다.

 

메디컬투데이 김준수 (junsoo@mdtoday.co.kr)

• 

[저작권자ⓒ 메디컬투데이. 무단전재-재배포 금지]