어느새 날이 더워지면서 에어컨 바람을 찾고 반팔을 입고 다니는 사람들이 부쩍 늘었다. 이렇듯 노출의 계절이 다가오면서 자연스럽게 다이어트를 고민하는 사람들도 증가하고 있다. 몇 년 전부터 각종 매체에서 간헐적 단식이나 체중관리 식품 등으로 체중 감량에 성공한 사람들의 모습이 소개되면서 뜨거운 감자처럼 다이어트가 거론되고 있다.

최근에는 탄수화물 제한식이에 대한 대중적 관심이 늘어나고 있는 상황이다. 이는 탄수화물이 몸 속에서 남아 지방으로 전환돼 저장되는 점을 착안해 탄수화물의 섭취를 제한하는 방식으로 식이요법을 진행하는 다이어트 방법으로 체중 감량 효과가 뛰어난 것으로 알려져 각광받고 있다. 특히 밥, 면, 빵 등 탄수화물을 주식으로 삼는 한국인들은 탄수화물의 과잉 복용에 의한 비만이 많은 관계로 탄수화물 제한식이는 더욱 주목받고 있다. 하지만 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서 무분별하게 식사량을 줄이는 방법은 영양의 불균형으로 인해 건강을 해치는 경우가 많으므로 주의를 요한다.

다이어트로 인해 식사량을 갑자기 줄이게 되면 인체는 기초대사량을 떨어뜨리고 체내 흡수율은 높이는 생체기전을 발동하게 된다. 이는 추후에 다이어트를 중단할 때 찾아오는 요요현상을 일으키는 주원인으로 작용하게 된다. 따라서 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이는 만큼 단백질과 미네랄, 비타민, 식이섬유 등 필수 영양소는 충분히 보충해주어야 건강하게 다이어트를 진행할 수 있다.

▲권병재 원장 (사진=바른몸한의원 제공)

최근에는 이러한 탄수화물 제한식이의 부작용을 최소화한 한방 다이어트 요법도 주목을 받고 있다. 환 형태로 조제된 다이어트 한약은 휴대성이 간편하고 한약 특유의 쓴맛과 냄새를 없애 복용하기가 더 수월한 것이 장점이다.

대구 바른몸한의원 권병재 대표원장은 “건강한 다이어트를 돕는 한방요법은 탄수화물과 지방은 빼고 인체에 필요한 필수영양소인 단백질, 미네랄, 비타민, 아미노산, 식이섬유 등을 효과적으로 공급해주면서 진행된다. 필수 영양소들은 다이어트로 인해 근육이 빠지지 않게 도와주는 것은 물론, 다이어트로 인한 기초대사량의 감소를 줄여 주기 때문에 제한식이를 중단한 이후에 찾아오는 요요 현상을 방지하는데 효과적이다. 또한 비타민과 미네랄은 에너지 대사를 활성화하는데 필수적이고 체지방을 효율적으로 분해시키며, 다이어트시 오는 부작용을 줄일 수 있다”고 설명했다.

이어 “한방 다이어트 요법은 개개인의 체질과 증상을 고려해 맞춤으로 처방되는 만큼 풍부한 경험과 노하우를 지닌 한의원을 찾아 처방받는 것이 중요하며, 평소 비만을 부르는 나쁜 생활습관을 멀리하고 규칙적인 정량 식사와 운동을 병행한다면 건강하게 체중을 감량할 수가 있다”고 덧붙였다.Đà Nẵng FC trực tiếp [𝟴𝙭𝙗𝙚𝙩𝟮𝟰.𝙘𝙤𝙢] 3ys3

 

메디컬투데이 고동현 (august@mdtoday.co.kr)

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