생리 4~7일 전 체중 증가나 두통, 유방통, 긴장, 불안 등의 신체 증상과 정신적인 증상이 주기적으로 생기고 생리가 시작하면서 증상이 감퇴, 소실되는 것을 이야기하는 생리 전 증후군. 생리 전 증후군은 증상과 정도에 개인차가 있지만 생리주기마다 발생해 일상생활에도 영향을 미치는 상황이 생기기도 한다.

가임기 여성의 30~40%가 겪고 있으며 이 중 10%는 생리 전 증후군 때문에 일상생활이 힘들다고 알려져 있다. 따라서 생리 전 증후군이 심한 경우에는 반드시 병원을 찾아 적절한 검사와 치료를 받아야 한다.

인정병원 김병인 병원장(산부인과 전문의)은 “생리 전 증후군은 아직 그 정확한 원인이나 기전이 알려지지 않았지만 생리기간의 급격한 호르몬 변화가 중요한 요인으로 작용한다”면서 “호르몬 변화에 따른 증상의 정도가 여성마다 다르게 나타난다. 스트레스, 우울감과 같은 정서적인 자극과 전신의 복합적인 요인이 생리전 증후군과 관련이 있을 수 있다”고 설명했다.

▲김병인 병원장 (사진=인정병원 제공)

실제로 생리 전 증후군은 사람마다 다른 증상을 보이고 심지어 매달 다른 증상을 보이기도 한다. 대표적인 신체적 증상으로는 유방통, 복부 팽만이 가장 흔하고 극심한 피로감이나 두통, 근육통과 소화 장애가 발생하기도 한다. 이와 함께 자극적인 음식의 섭취가 증가할 수 있다.

정신적으로는 우울, 불안, 예민, 집중력 저하, 공격성 등이 생길 수 있고 긴장감 증대나 초조함이 증가하면서 대인 기피가 발생할 수도 있다.

이러한 생리 전 증후군의 진단과 치료를 위해서는 우선 생리 전 증후군의 증상을 기록하는 것이 중요하다. 김병인 병원장은 “월 단위로 증상이 나타난 시기와 주기, 정도를 기록해서 내원하면 진단과 치료에 도움이 될 수 있다”며 “생리 전 증후군 예방에 도움이 될 수 있도록 생활 습관을 개선하는 것도 중요하다”고 조언했다.

생활 속 생리 전 증후군 예방법
△ 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 조절한다.
△ 규칙적인 운동과 스트레칭을 꾸준히 한다.
△ 따뜻한 물에 목욕을 한다.
△ 자극적인 음식은 피하고 규칙적이고 영양가 풍부한 식사를 한다.
△ 카페인이나 알코올은 삼간다.

 

메디컬투데이 김준수 (junsoo@mdtoday.co.kr)

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