무더운 여름이 시작되면서 몸매 관리에 신경 쓰는 사람이 많이 늘고 있다. 짧은 바지나 민소매 등 멋진 몸을 드러내고 싶은 마음이 들기 때문일 것이다. 그러나 여름은 잘 먹고 잘 자도 건강을 유지하기 어려운 계절임으로, 여름에 다이어트 계획을 하고 있다면 건강을 우선으로 염두하고 실천하는 것이 좋다.

첫번째로는 체중 감량하는 기간을 여유 있게 잡는 것이 좋다. 짧은 기간 무리한 다이어트를 시도한다면 건강뿐만 아니라 다시 쉽게 요요현상을 겪을 수가 있다. 단기간에 많은 체중감량을 목표로 하는 것보다 장기 목표를 잡고 지속적인 운동 계획을 세우는 것이 중요하다.

두번째로는 무조건 굶는 금식보다는 건강한 음식을 챙겨 먹는 다이어트가 필요하다. 몸에서는 일정량의 영양소를 섭취해야 하는데, 음식을 제한하다 보면 영양 불균형을 초래해 건강을 해치게 된다. 그렇기 위해서는 꼭 필요한 영양소이면서 적은 양으로도 포만감을 높일 수 있는 단백질 위주의 식단으로 식단을 짜는 것이 좋다. 또한 섬유질이 많이 들어가 있는 채소를 곁들이는 것도 추천할만한 다이어트이다.

최근에는 식단 관리와 병행할 수 있는 다이어트 보조 식품들이 많아 다이어트에 도움을 주고 있다.

디제로킹 관계자는 “여름철 다이어트시에는 특히나 야외 운동을 삼가하는 것이 좋다. 열사병 같은 질환에 노출될 수 있기 때문에 위험하며, 더욱이 코로나 때문에 운동하기도 쉽지 않아 여름철 다이어트를 계획하는 이들은 어려움을 겪고 있다. 대신 홈트레이닝을 통해 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 것이 좋다. 거기에 식단 관리까지 더해진다면 이번 여름 다이어트는 어느 정도 성공을 거둘 수 있을 것이다”라고 말했다.

 

메디컬투데이 고동현 (august@mdtoday.co.kr)

• 

[저작권자ⓒ 메디컬투데이. 무단전재-재배포 금지]