구입 시 건강기능식품 마크 확인 등의 과정 필요 여러 영양제 중에 비타민이나 칼슘만큼 많은 사람들이 찾고 있는 ‘오메가3’. 이는 혈중 콜레스테롤 조절 등 몸 전체의 세포막을 구성하는 필수 지방산으로 중·노년에게는 그 어떤 영양소보다 중요하다.

◇ 혈행개선에 탁월한 오메가3

오메가3는 체내에서 합성되지 않아 오로지 음식으로 섭취해야 한다고 알려지면서 좀 더 편하게 오메가3를 섭취할 수 있도록 한 제품들이 시중에서 판매되고 있다.

‘솔가 오메가3 DHA/EPA’는 100% MAX EPA정제어유 농축제품으로 총 300mg의 오메가3계 다가불포화지방산 DHA/EPA가 함유돼 있다. 이때 정제어유의 원료는 멸치와 정어리 등 작은 어종으로 중금속의 위험성을 최소화했다.

또한 항산화제 비타민E가 함유돼 있는 반면 설탕이나 소금, 전분, 옥수수, 효모, 밀, 콩, 유제품, 인공향과 인공색소 등은 첨가돼 있지 않다. 1개월분 60캡슐에 4만6000원.

‘네이처 메이드 냄새걱정없는 오메가-3’은 멸치와 정어리 정제어유로 만든 제품으로 1캡슐 당 무려 1259mg의 오메가3가 함유돼 있다. 이는 식약처의 일일 섭취량 기준을 충족시킬 수 있는 함유량이다.

아울러 이 제품은 기존 과일햐을 넣은 제품과 달리 장에서 녹는 장용 캡슐 공법으로 코팅해 오메가3 특유의 비린 냄새를 제거해 먹기 수월하다. 1개월 30캡슐이 2만8000원이다.

◇ 오메가3 선택을 위한 팁(tip)

오메가3는 가공 방법, 주원료 등에 따라 매우 세분화돼 있고 용량과 1일 섭취량도 각각 다르다. 또한 각 연령대에 적합한 제형의 제품이 출시되고 있기 때문에 표시사항과 설명서를 잘 확인하고 자신의 건강상태를 꼼꼼히 따져 적합한 제품을 골라야 한다.

특히 식약처에서 승인 받은 건강기능식품인지를 구별하기 위해 건강기능식품 마크를 반드시 확인해야 한다. 아울러 유통기한 등의 제품정보를 잘 살펴보는 게 중요하다.

제 아무리 좋아도 일일 섭취량을 초과하면 과유불급이다. 식약처가 권장하는 오메가3의 하루 섭취량은 건강한 일반 성인의 경우 500~2,000mg으로 이는 매 끼니때마다 생선을 섭취해야 채워질 수 있다.

따라서 끼니 때 연어나 참치 등의 생선을 꾸준히 섭취해준다면 혈중 중성지질 개선 및 혈행개선에 효과를 볼 수 있다.

 

메디컬투데이 김소희 (kimsh333@mdtoday.co.kr)

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