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▲ 요가가 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. (사진=DB)

 

[mdtoday=이승재 기자] 요가가 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

요가가 혈압 감소에 미치는 영향에 관한 연구 결과가 ‘캐나다 심장학 저널(Canadian Journal of Cardiology)’에 실렸다.

많은 현대인이 고혈압을 안고 살아간다. 고혈압은 뇌졸중, 심장마비 또는 신장 손상을 일으킬 수 있기에, 조기에 발견하여 치료하는 것이 좋다.

고혈압에 가장 좋은 치료법은 생활 습관을 바꾸는 것이다. 체중을 줄이고, 나트륨과 지방을 적게 섭취하는 것이 도움이 된다. 그러나 한 사람에게 효과가 있는 방법이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다. 따라서 혈압 감소에 도움이 되는 추가적인 방법을 알아내기 위한 연구가 활발하게 이루어지고 있다.

연구진은 고혈압이 있는 성인 60명을 대상으로 요가가 혈압 감소에 어떠한 영향을 주는지 조사했다. 참가자들은 실험군과 대조군으로 나뉘었으며, 실험군과 대조군 모두 매주 유산소 운동을 했으나 실험군은 거기에 더해 주 5일 15분씩 요가를 했다.

연구진은 3개월 후 혈압, 심박수 및 레이놀즈 위험 점수의 변화를 관찰했다. 레이놀즈 위험 점수는 심장 기능 및 심혈관 질환의 위험을 나타내는 지표이다.

연구 결과 실험군과 대조군 모두 휴식기 혈압과 심박수가 개선됐다. 실험군에서는 대조군과 달리 혈압, 심박수, 레이놀즈 위험 점수가 눈에 띄게 좋아졌다.

연구진은 요가를 하면 교감신경계의 활동이 줄어들고 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔(cortisol)의 수치가 감소한다고 설명했다. 또한 요가는 혈관 확장을 촉진하기 때문에 혈압 감소에 도움을 준다고 덧붙였다. 연구진은 요가가 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 결론지었다.

 

메디컬투데이 이승재 의학전문기자(eccthomas@mdtoday.co.kr)

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