다이어트는 평생 숙제라고 한다. 생활습관과 밀접히 연관되어 있어 그만큼 중요하고 또 쉬운 일만은 아니라는 뜻이다. 과체중은 건강을 직접 위협하는 요소일 수 있다. 정상체중을 넘어 비만으로 이어질 경우 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 여러 증상을 유발할 수 있으며 스트레스, 우울증 등 심리적인 문제까지 불러일으킬 수 있다. 따라서 다이어트는 심미적 목적뿐만 아니라 건강을 위해서 반드시 실천하는 게 좋다.

시작은 가볍게 해보는 것이 좋다. 규칙적인 식사, 야식 먹지 않기, 활동량 늘리기 등이다. 다이어트의 첫 걸음은 생활습관을 바꾸는 것에서부터 시작되기 때문이다. 다이어트를 위해 처음부터 거창한 목표를 세우곤 하지만 무작정 굶기, 과중한 운동량 등은 작심삼일로 가는 지름길이 돼 버리기 쉽다. 무엇보다 식습관을 바꾸는 것이 매우 중요한데 우선 음주와 야식을 줄이기만 해도 다이어트를 시작했다고 할 수 있다.

섭취 열량이 소비 열량보다 많으면 체지방이 축적되고, 오랫동안 반복된다면 신체 불균형을 일으킬 수 있다. 사람들마다 체질이 다르고 비만의 원인이 되는 생활 습관도 다 다르기 때문에 건강한 다이어트를 위해서는 본인의 체질과 건강 상태를 모두 고려하는 것이 중요하다.

▲김윤환 원장 (사진=광명365한의원 제공)

광명365한의원 김윤환 원장은 “한방 다이어트는 체질을 고려해 건강 상태를 확인한 후 개인별 맞춤 한약을 처방하는 방법이다. 다이어트 한약은 식욕 억제 효과와 포만감을 주어 식욕 조절을 돕고 기초대사량을 증가시켜 체중 감량을 돕는다. 또한 체내 노폐물을 배출시켜주고 필요한 영양분은 보충해 줄 수 있다”고 설명했다.

이어 “한방 다이어트를 고려한다면 한의사의 진료는 필수이며 본인의 체력과 체질에 맞춘 방법과 목표를 설정하고, 적절한 운동과 다소간의 절식을 꾸준히 병행해야 한다”고 조언했다.

 

메디컬투데이 고동현 (august@mdtoday.co.kr)

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