[mdtoday=김준수 기자] 올 여름 멋진 휴가를 준비하기 위해 몸매 만들기 노력을 경주하는 이들이 많다. 특히 아름다운 비키니를 입기 위해 열심히 운동하며 몸매를 가꾸는 여성 사례가 다반사다. 하지만 선천적으로 골반이 빈약하거나 힙 볼륨이 부족한 사람들은 운동을 아무리 열심히 해도 원하는 엉덩이 라인을 갖기 어렵다.

힙딥(Hip-dip)이란 허리 아래 골반부터 허벅지 중간 라인에 빈 공간이 생겨 울퉁불퉁한 형태를 띠는 신체 부위를 말한다. 최근에는 힙딥을 채워 둥그렇게 떨어지는 모양을 디자인하는 예쁜 골반 라인이 트렌드로 떠오르고 있다.

아름다운 힙딥과 골반 라인을 완성하고자 한다면 가장 먼저 개인별 운동 노력을 실천해볼 수 있다. 나이가 들수록 엉덩이 등 하체 근육이 줄어드는 만큼 생활습관 개선과 운동을 통해 엉덩이 근육을 기르고 탄력을 높일 필요가 있다.

먼저 엉덩이에 힘을 주고 걷는 것만으로도 엉덩이 근육 자극에 도움이 된다. 이 같은 자세로 꾸준히 걷기 운동을 실천하면 엉덩이 근육이 자연스럽게 강화되고 엉덩이 탄력이 높아질 수 있다. 특히 계단을 이용하면 평지 대비 엉덩이 근육 자극이 더욱 거세다. 평소 걷기 운동을 할 때 평지, 경사로가 적절히 섞인 곳을 걷는 것이 도움이 된다. 다만 계단을 오를 때 발바닥 전체를 닿게 하며 미는 듯한 느낌으로 오르는 것이 효과적이다.
 

▲ 황성웅 원장 (사진=닥터케빈의원 제공)

스쿼트, 런지 등 엉덩이와 허벅지 근육 강화에 도움이 되는 홈트레이닝을 실천하는 것도 지혜로운 방법이다.

이러한 노력을 실천했음에도 불구하고 힙딥 라인이 개선되지 않는다면 자칫 몸매에 대한 자신감을 잃어버릴 수 있다. 힙딥 부위는 나이가 들수록 볼륨이 줄어들면서 깊어진다. 따라서 힙딥은 운동만으로 채우기에 한계가 있다. 때문에 힙딥을 채우고 싶다면 시술이 필요할 수 있는데 힙딥 필러 시술 등을 고려해 볼 수 있다.

닥터케빈의원 황성웅 원장은 “하체는 움직임이 많은 부위이기 때문에 보형물을 넣게 되면 비대칭이 발생하거나 불편할 수 있다”면서 “힙딥 필러 시술은 힙딥이 푹 꺼져 있어 고민인 경우, 엉덩이가 짧고 납작한 경우, 탄력 없는 골반과 힙을 전체적으로 키우고 싶은 경우 등에 효과적이다”라고 설명했다.

 

메디컬투데이 김준수 (junsoo@mdtoday.co.kr)

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